piersi z kurczaka jak

[...] jakościowych. Zrzut nie jest do oceny, jest tylko "szkieletem", przykładem. Temat zakładam głównie po to, aby poznać Wasze pomysły co do prowadzenia takiej diety. Wędzone piersi z kurczaka? Może coś innego wędzonego, kabanosy? Konserwy rybne? Inne konserwy? Wszystko ma swoje minusy. Z nabiału niestety wolałbym odrzucić twarogi i serki [...]

Witam serdecznie. Ćwiczę siłowo od około 5 lat z małymi przerwami aktualnie ważę 79 kg w ciągu miesiąca straciłem około 5 kg. Aktualnie biorę throtherm (w dni treningowe po 3 kapsułki 30 min przed treningiem) i ćwiczę minimum 3 razy w tygodniu siłowym a do tego jeżdżę rowerem lub na stoperze po 30 min intensywnie po treningu siłowym. Niby [...]

[...] posiłek - 100g. płatków owsianych - 5 białek - 30g. białka serwatkowego - 2g. HMB Drugi Posiłek - 100g. kaszy gryczanej lub ziemniaków lub ryżu (najlepiej brązowy) - 300g. piersi z kurczaka lub indyka, wołowiny, ryby - warzywa Trzeci Posiłek - może być taki sam jak drugi lub dowolnie wybrane produkty z drugiego posiłku Przed Treningiem - [...]

[...] pomoc. Dane: Wiek 18 lat, Staz 2 miesiace, 185cm/72kg, dieta srednio, staram sie jesc o rownych godzinach glownie rzeczy niskotluszcowe, jesli tluszcz to ryb lub roslinny, piersi z kurczaka, ryz, makaron, warzywa, pijam po okolo 2 litry wody dziennie. Z supli na dniach dostane ostrowie wpc80. Przeciwskazan raczej nie mam. Co do zalozen, wiec [...]

[...] głownie chleb z szyneczką, czasem trochę ciasta gdzie 90 % to twaróg uda się zrobić ;) Godzina 13:30 Odżywka białkowa 30 g Godzina około 17:00 100g ryżu i 100-150 g piersi z kurczaka + warzywa Godzina 19-20 Chleb(2 kawałki) z twarogiem chudym / czasem tuńczyk (~150g) Trening: Poniedziałek Nogi 4x10 Suwnica 4x10 Uginanie nóg na maszynie [...]

[...] jak wysokie musiało by być stężenie środka podawanego kurczakom by wykryto je w surowicy sportowca .Dodam że na wyspach kurczaki mają włosy i smakują inaczej niż w Polsce , piersi z kury są prawie nadmuchane.Defacto kontakt z saa mamy wszyscy czy tego chcemy czy nie .Sterydy w odżywkach ,koks w kurczach gdzie jeszce ?? Samoczynnie występujące [...]

[...] Posiłek 3(14:00) 100g ryz biały B:7 T:1 W:77 kcal:344 250g mieso z piersi z kurczaka bez skory B:54 T:3 W:0 kcal:248 RAZEM : B:60g T:4g W:77g kcal:592 _________________________________________________________________ [...]

[...] z mamą jak na razie (ale nie jestem na jej utrzymaniu), to ona mi glownie gotuje posilki, watpie zebym sie przerzucil z dnia na dzien na nie jedzenie smazonego schaba albo piersi z kurczaka lub innych rzeczy :P. Ale co mogę u siebie zmienić to na pewno kolacje. Co jeść na kolacje? Treningi mam po 3 razy w tygodniu, instruktor jest do dyspozycji [...]

[...] zywnosc tzn, jakies 1500kcal/dzien przyklad: sniadanie1 2 kanapki ciemnego chleba z margaryna i pomidorem sniadanie2 jogurt 150g lub platki na mleku obiad rzadko zupa ok100g piersi z kurczaka na parze ze swiezymi lub mrozonymi warzywami(przewaga marchewki bo lubie) kolacja ok 18:00 podobnie do 1 sniadania a pozniej jak mnie cisnie to tylko jakis [...]

[...] 2. Ile powinien trwać trening na masę? 40-60 min? 3. Jak i kiedy dawkować gainera? W dni nietreningowe również? 4. Czytałem trochę o jedzeniu. Mam zamiar jeść jak najwięcej piersi z kurczaka, słonecznika łuskanego, ryżu, płatek owsianych z mlekiem, sera białego, sera zółtego z pieczywem wasy oraz sporadycznie jakaś rybka. Czy coś takiego [...]

WITAM! SPRAWA WYGLADA NASTEPUJACO PO DLUGIEJ DLUGIEJ PRZERWIE OD SILOWNI ZACZALEM Z ZEROWYM KONTEM OD POCZATKU. W ZESZLYM ROKU W WRZESNIU WROCILEM NA SILOWNIE OD TAMTEGO CZASU NIE MIALEM DLUZSZEJ PRZERWY NIZ 2TYG. OD WRZESNIA PRZYTYLEM Z 73KG DO 89. ZACZYNALEM TRENING NA MASE PO 12 TYG ZMIANA NA TRENING SILOWY Z KTOREJ BYLEM BARDZO ZADOWOLONY [...]

[...] - gazy jelitowe) - czasem owocowa sałatka (gotowane brzoskwinie + winogrona, maja mało blonnika, jednak duzo cukru) obiad- 2/3 woreczka ryzu z jogurtem owocowym, lub kawałek piersi z kurczaka gotowanego na parze+ ogórek konserwowy, w przyszłości chce rybe na parze + jakies gotowane warzywa- np.marchewka. (nie mam wiecej pomyslow na obiad) [...]

[...] aktywności: Jak wyżej... Odżywianie: Piłem colę, dużo coli :) Jakieś tam ciasteczka czasami. Lubię ważywa (pomidory, ogórki, rzodkiewka itp.), wszystkie owoce, twarożek, piersi z kurczaka, ryby... itd. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem w stanie [...]

[...] tak samo - trenowało mi się wyśmienicie i nie mogłem doczekać się następnego treningu. Omijam śmieciowe jedzenie i staram się jeść to co ma dużo białka, ww i witamin (jajka, piersi z kurczaka, ryż, makaron, owoce). Śniadanie jem w domu, później obiad w szkole, drugi obiad w domu i kolacja. Podczas treningów piję tylko izotonik (dokładnie [...]

[...] razie czego będę podbijał białko odżywką 4. od razu po treningu -WPC 80 30g -Carbomax ActivLab 50g 5. Posiłek potreningowy -ryż biały 100g -100g jakiegoś filetu z ryby albo piersi z kurczaka -jakiś owoc 6. Kolacja - Tuńczyk w wodzie 50g - dwa jajka - Chleb pełnoziarnisty około 100g -jakiś pomidor albo inny ogórek 7. na godzinę przed snem [...]

[...] na tyle na ile bedzie to mozliwe(praca,praca,praca wiec spora czesc diety bedzie trzeba zasuplementowac niestety a ja reaczej jestem zwolennikiem np ryzu zamiast carbo i piersi z kurczaka zamiast protein80 itp choc nie neguje odzywek) I najwazniejsze.Wyjasnienie naglowka tematu. Dlaczego wbrew zasadom? Otoz,bede brac Boldenon.Mialem juz z nim [...]

I posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 200g Orzechy włoskie 30g 2 jajka gotowane II posiłek chleb razowy 100g Szynka z piersi z kurczaka 50g ser Gouda tłusty 30g Jakieś warzywo III posiłek Makaron 100g Tuńczyk w oleju 120g- mogę zamiast tego zjeść np.: 120g konserwy z puszki?jak nie to czym mogę to zastąpić?? Między 17:00, a 18:00 Trening po tren- [...]

[...] Moim celem jest zrzucenie tłuszczyku na brzuchu i biodrach (wbrew pozorom i mojej wadze jest go całkiem sporo mam w tej chwili 93 w pasie zaraz pod pępkiem) , oraz na klatce piersiowej przy jednoczesnym jako takim przyroście masy mięśniowej - o ile jest to w ogóle możliwe przy tym planie "domowym" :) . Teraz może napiszę jak do tego się odżywiam [...]

[...] platkow owsianych, 2 lyzki stolowe oliwy z oliwek, 1 banan 10:00 drugie sniadanie = szejk bialkowy + garsc migdalow lub orzechow laskowych 13:00 3ci posilek = 175g-200g piersi z kurczaka albo indyka, 2 duze kromki chleba pelnoziarnistego z roznymi dodatkami 16:00 4ty posilek = 175g-200g tunczyka w sosie wlasnym lub ryby pieczonej na grillu, [...]

[...] 3. 1 OBIAD ryż biały 100g, 8,5/0,7/80,1/360 tuńczyk w sosie własnym 130g, 28,6/1,3/0/260 RAZEM: 37,1/2,0/80,1/620 4. 2 OBIAD ryż biały 100g, 8,5/0,7/80,1/360 piersi z kurczaka 150g, 32,25/1,95/0/150 oliwa z oliwek 5g, 0/4,98/0/44,45 RAZEM: 40,75/7,6/80,1/554,45 5. kolacja ser twarogowy chudy 100g, 19,8/0,5/3,5/100 2 x jajko 120g, [...]